¿Cómo colocar bien el cojín de embarazo y lactancia?

Colocar bien un cojín de embarazo o lactancia lo cambia todo: sostiene la barriga por la noche, alivia la tensión en la pelvis, da un respiro a los brazos durante las tomas y evita que pases cuarenta minutos inclinada hacia un bebé que, por su parte, parece estar de lo más cómodo.

Según la postura (de cuna, de balón de rugby o tumbada) o el lado sobre el que duermas, la colocación varía un poco, pero el objetivo es siempre el mismo: el cojín debe adaptarse a tu cuerpo, nunca tu cuerpo al cojín.

Las primeras veces quizá necesites la ayuda de alguien cercano o de un profesional para acomodarte. Eso no significa que no puedas hacerlo sola ni que hayas fracasado. Tu cuerpo acaba de pasar por una experiencia intensa, por hermosa que haya sido, y se merece algo mejor que una competición de contorsionismo.

El cojín de maternidad, del embarazo a la vida real con tu bebé

Un cojín bien diseñado acompaña muchos momentos de la vida familiar: las noches de embarazo, las tomas de pecho, los biberones, la extracción de leche, el piel con piel y los brazos cansados de las primeras semanas.

Ahí está precisamente la ventaja de un cojín de maternidad que se adapta a cada etapa: no sirve para una sola postura, sino que se adapta a distintos cuerpos, necesidades y días que van cambiando.

En Mezamé, nos gustan los objetos que encuentran su sitio de forma natural en la vida real. Esos que usas sin instrucciones complicadas, que llevas de la cama al sofá y que acompañan a los padres sin imponerles una regla más.

Porque la postura adecuada no es la que más se parece a una foto perfecta. Es aquella en la que el cuerpo por fin puede relajarse.

Cojín de embarazo: ¿cómo colocarlo para dormir a gusto?

Con el paso de los meses, dormir puede convertirse en toda una disciplina. La barriga tira, las caderas están sensibles, siempre parece sobrar una pierna y darse la vuelta en la cama requiere organizar una expedición.

En resumen, por la noche, el cojín de embarazo se vuelve imprescindible: la barriga va creciendo y dormir cómodamente se convierte en todo un reto a partir del sexto mes. (Yo no podía vivir sin él desde el principio, ¿a quién se le ocurre esperar?) Bien colocado, te permite volver a disfrutar de las noches… antes de volver a perderlas dentro de unas semanas.

A partir de las 28 semanas de embarazo, los profesionales de la salud perinatal recomiendan dormir sobre el lado izquierdo, una postura que favorece la circulación sanguínea y alivia la espalda, según indican numerosas fuentes ginecológicas. Pero nada de asustarse ni sentirse culpable si te despiertas boca arriba en mitad de la noche: basta con volver a ponerte de lado tranquilamente.

Para no añadir otra cosa a tu lista de preocupaciones, coloca el cojín en forma de U o de medialuna (nos suena más apetecible que «plátano»), es decir, ponlo a lo largo del cuerpo, con un extremo entre las piernas ligeramente flexionadas y el otro bajo la barriga, y la espalda bien relajada. Así tendrás todo el cuerpo apoyado, desde el brazo hasta las pantorrillas. El cojín solo tiene que rellenar el espacio entre el colchón y la barriga y, sobre todo, aliviarte. ¡Aquí no hemos venido a sufrir!

Cómo colocar el cojín para aliviar la espalda y la tensión en el vientre

Coloca el cojín entre las rodillas, con la pierna de arriba ligeramente flexionada, como si fueras a subirte a una bicicleta… Bonita imagen, ¿verdad? En fin, así abres la pelvis, alineas las caderas y evitas torcer la espalda. Al final, agradecerás ese pequeño paseo en bici. Después, lleva una parte del cojín bajo la barriga para sostenerla: ESE detalle que te permite dormir de lado sin tensión.

Elige bien el tamaño y ten en cuenta tu cuerpo: un modelo en U envuelve todo el cuerpo, mientras que uno con forma de plátano se centra en la barriga y la espalda. La idea es que el cojín se adapte a la curvatura de la espalda sin forzarla. Si se desliza por la noche, suele ser porque no está bien colocado.

Cómo ajustar el cojín para las piernas cansadas y las cervicales

Para las piernas cansadas, todo un clásico del tercer trimestre: si estás tumbada de lado, coloca el cojín bajo la rodilla de la pierna de arriba para elevarla y favorecer la circulación. La barriga descansa sobre la parte inferior del cojín, con un extremo entre los muslos, para dormir sin hormigueos.

Para cuidar el cuello, la clave está en la cabeza: sube el cojín para que sostenga la nuca, no solo los hombros. Un error frecuente es colocarlo demasiado bajo y dejar el cuello sin apoyo.

Seguramente tendrás que probar varias posturas antes de encontrar la tuya: cada embarazo y cada bebé son únicos.

Cojín de lactancia: ¿cómo colocarlo antes de dar de comer al bebé?

El mejor momento para colocar el cojín de lactancia es antes de coger al bebé en brazos. Parece obvio, pero en la vida real muchas tomas empiezan con un bebé que deja muy claro que no piensa esperar, un móvil atrapado bajo el muslo y el cojín al otro extremo del sofá. Otro consejo: si puedes dejar una botella de agua a tu lado, verás qué bien te viene.

En resumen, siempre que puedas, prepara primero tu sitio. Siéntate al fondo del sofá o de la cama. Apoya la parte baja de la espalda en el respaldo o en un cojín pequeño. Pon los pies en el suelo o en un reposapiés. Ajusta el cojín de lactancia contra el vientre, sin dejar huecos. Y entonces coge al bebé para darle el pecho.

Si tienes que inclinar los hombros hacia delante, el cojín no está lo bastante alto o la postura no se adapta ni a tu cuerpo ni al de tu bebé. A veces basta con colocar debajo un cojín pequeño y plano para corregirlo y aliviar la tensión en el cuello y el dolor de espalda.

Si el bebé sigue sin estar bien colocado, cambia el ángulo del cojín o añade uno pequeño bajo su torso: cada bebé tiene sus propias necesidades y es normal ir probando al principio.

Muchas cometemos los mismos «errores», así que el equipo y yo hemos intentado reunirlos aquí.

• Dejar un hueco entre el cojín y la barriga: cuidado, el bebé acaba deslizándose hacia él y tú tienes que encorvarte para sujetarlo.
• Poner el cojín sobre las rodillas sin ajustar su altura.
• No todos los torsos, los pechos ni los sofás tienen la misma altura.
• A veces hay que subir el cojín, doblarlo o inclinarlo un poco. Y eso lo cambia todo.
• Es difícil no mirar a tu bebé y, además, resulta una maravilla (en mi caso, hasta adictivo). Pero pasarse cuarenta minutos con la barbilla pegada al pecho no es lo mejor para el cuello, que ya tiene bastante trabajo. Así que, por muy adorable que sea, acuérdate de levantar la cabeza de vez en cuando, relajar la mandíbula, bajar los hombros y hasta cerrar los ojos…

Mantener una postura que duele solo porque se supone que es «la correcta» no es buena idea… Todas hacemos lo que podemos lo mejor que sabemos, pero hay que escuchar al cuerpo. Una postura perfecta sobre el papel puede no irle bien a un cuerpo cansado, una cicatriz, un pecho grande, un bebé prematuro o un sofá demasiado profundo. Nadie te va a dar una medalla por adoptar la posición de cuna. Prueba otra postura más sencilla, más cómoda e igual de adecuada para ti

¿Cómo colocar el cojín según la postura que elijas para dar el pecho (de cuna, de balón de rugby o tumbada)?

Cada postura requiere colocar el cojín a su manera. Estas posiciones cuentan con el respaldo de profesionales sanitarios, matronas y asesoras de lactancia IBCLC, que acompañan a las madres recientes cada día.

• La posición de cuna, la postura más acogedora: el bebé tumbado de lado, barriga con barriga y la cabeza en el hueco del brazo. Coloca el cojín sobre las piernas, alrededor de la cintura, para elevar al bebé hasta la altura del pecho sin dejarte la espalda ni encoger los hombros. La posición de cuna puede parecer muy natural en las fotos, pero en la vida real quizá necesites varios días para encontrarle el truco. Es completamente normal.
• La posición de balón de rugby: el bebé queda a un lado, bajo el brazo y con los pies hacia tu espalda. Coloca el cojín a un lado, junto a la cadera, en vez de delante. También es ideal después de una cesárea, porque evita el contacto con el vientre, y para dar el pecho a gemelos.
• La posición semirreclinada, a veces llamada lactancia instintiva o «biological nurturing», consiste en recostarte hacia atrás sin quedar completamente tumbada y colocar al bebé sobre ti. Puede resultar agradable si tienes el periné sensible, después de un parto agotador o, sencillamente, cuando sentarte bien erguida parece de pronto una hazaña imposible.
• La posición tumbada, perfecta para las tomas nocturnas, las tomas en las que no apetece ni levantarse: tumbada de lado, con el bebé frente a ti y el cojín colocado a tu espalda para que no te vayas hacia atrás. Un segundo apoyo entre las piernas ayuda a mantener la pelvis alineada.

Posición de cuna: altura y ángulo del cojín

El objetivo es acercar al bebé al pecho sin forzar el cuello ni los hombros: es el bebé quien debe venir hacia ti, no al revés.

Coloca el cojín alrededor de la barriga, bien ajustado al cuerpo y sin dejar huecos. El bebé se acomoda encima, con la cabeza a la altura del pecho y el cuerpo girado hacia ti. La altura es fundamental: si queda demasiado bajo, encorvas la espalda y el cuello enseguida se resiente; si queda demasiado alto, se te cansan los brazos. La altura adecuada es aquella que te permite relajar los hombros y apoyar los brazos sin esfuerzo en el cojín.

Inclina ligeramente el cojín hacia ti, nunca lo dejes plano: así la cabeza del bebé queda alineada frente al pecho sin que tenga que girar el cuello. Una referencia útil: su oreja, hombro y cadera deben formar una línea recta. Si no es así, sube un poco el cojín o ajústalo mejor bajo el brazo.

Truco para que no se deslice: sujeta bien el cojín bajo los codos y contra los costados. En Mezamé, la funda lavable aguanta el ritmo de las tomas sin perder firmeza ni sujeción, y ayuda de verdad a aliviar la espalda y los hombros durante las tomas largas, sobre todo en las primeras semanas después del parto.

Posición de balón de rugby: cómo acomodar al bebé a un lado

Después de una cesárea o si tienes gemelos, esta posición es una gran aliada: el bebé se acurruca a un lado, bajo el brazo en lugar de sobre la barriga, sin presionar la cicatriz.

Coloca el cojín formando un arco alrededor de la cintura, del lado del pecho que vayas a ofrecer. El bebé se acomoda encima, con la cabeza apoyada en tu mano, el cuerpo a lo largo de tu brazo y las piernas hacia el respaldo. Así, su cuerpo no toca el vientre sensible después del parto.

Para los gemelos, algunos cojines envolventes con forma de plátano permiten acomodar a un bebé a cada lado al mismo tiempo. Toda una proeza en las primeras semanas después del parto.

Mantén siempre un cojín firme bajo el brazo que sostiene al bebé para evitar dolores cervicales y tensión en la espalda. Si no se queda bien colocado, ajústalo alrededor de la cintura para que no se deslice hacia delante. Bien colocado, se convierte en un pequeño refugio a tu medida: cuida la espalda y los brazos de mamá mientras ofrece al bebé una postura cómoda y reconfortante.

¿Basta con colocar bien el cojín para dar el pecho con comodidad?

El cojín ayuda a colocarse mejor, pero por sí solo no resuelve todas las dificultades al dar el pecho. Es importante saberlo. Si el bebé no se agarra bien al pecho o la postura no es la adecuada, pueden aparecer dolor y grietas en los pezones.

Un dolor persistente, pezones dañados o un bebé que se desliza constantemente, chasquea la lengua, se inquieta al pecho o parece tener dificultades para mamar son motivos para buscar ayuda de una matrona, un profesional de un centro de salud maternoinfantil o una consultora de lactancia IBCLC.

Pedir ayuda no significa que la lactancia vaya mal ni que estés haciendo algo mal. Al contrario: para criar a un niño hace falta toda una tribu. Dar el pecho es algo que se aprende y no siempre resulta intuitivo desde la primera toma. Ni desde la tercera…

Preguntas frecuentes sobre los cojines de lactancia

¿Hay que dormir solo sobre el lado izquierdo con un cojín de embarazo? 

En general, se recomienda dormir sobre el lado izquierdo para favorecer la circulación sanguínea, pero lo más importante es evitar dormir boca arriba al final del embarazo. El cojín ayuda a mantener la postura toda la noche sin esfuerzo.

¿A partir de qué mes se puede usar un cojín de embarazo?

No hay un mes concreto en el que debas empezar a usarlo. Puedes recurrir al cojín en cuanto la barriga, la pelvis, las piernas o la espalda necesiten un apoyo extra, a veces desde el principio del embarazo.

¿Por qué se me mueve el cojín de embarazo durante la noche?

Suele ser porque no está lo bastante metido bajo la barriga o bien sujeto entre las piernas. Acércalo al cuerpo al acostarte, en lugar de dejarlo simplemente a tu lado.

¿Puede dormir el bebé sobre un cojín de lactancia?

No. Un cojín de lactancia no debe usarse como colchón, reductor de cuna, posicionador ni apoyo para dormir. Para dormir, el bebé debe estar tumbado boca arriba sobre una superficie plana, en su propia cuna, sin cojines ni objetos blandos cerca de la cara.

¿Sirve el mismo cojín para el embarazo y después para la lactancia?

Sí, un cojín en forma de U o de media luna puede acompañarte en todas las etapas: bajo la barriga durante el embarazo y después anudado alrededor de la cintura para sostener al bebé durante las tomas.

¿Cómo saber si el bebé está bien colocado sobre el cojín de lactancia?

Sus hombros, su cabeza y su cadera deben formar una línea recta, a la altura del pecho. Si tienes que inclinar la espalda o los hombros para acercarte al bebé, el cojín no está lo bastante alto.

¿Es útil el cojín de lactancia para usar el sacaleches o hacer piel con piel?

Sí, puede sostenerte los brazos mientras usas el sacaleches y ayudarte a encontrar una postura cómoda para los momentos de piel con piel, también con papá.